怀孕食谱 胎儿怎么吃更健康(6)

二、准阿姨食材“止痛”鳄梨

很多准阿姨从早产7个月开始，不会并成现手指胃痛、偶有刺痛感的情况，有时候吃饭连团子都抓不住了，你不会以为是缺钙吗?不，这叫做"腕管综合征"，手指疼、手臂疼的主要原因就是发炎，因此准阿姨需要多吃有利尿作用的食物，如杏仁、洋葱、南瓜、白萝卜、大蒜、绿豆等。今天，小编就来为您介绍适合准阿姨“止痛”的3大食材鳄梨。

1.冬瓜草菇

鸡肉：的食品草菇250克，冬瓜300克，酱油，酱料，生怀片，精海盐，醋，素鲜冬瓜，水淀粉，香酱油。

不应

①草菇去根洗手，一切两开，下蒸煮焯在手，冷水过凉。

②冬瓜腌瓤，修并成椭圆形2厘米的圆射门，下蒸煮焯在手，捞并成沥水。

③炒煮上旺火，放素鲜冬瓜250克，酱油，酱料，生怀片，醋各适量，烧开后放并成酱料，生怀片，撇去浮沫，填入冬瓜射门，草菇，烧开后调好口味，水源淀粉勾芡，起煮装盘，淋上香酱油即并成。

营养tips：冬瓜含有充足的水分，具有活血明目、止痛利尿、解暑除烦等药用价值，是孕晚期准阿姨抵消发炎的桂花。

2.蒜味杏仁

鸡肉：杏仁，蒜末，腌，海盐，水淀粉，糖。

不应

①杏仁洗手，摘去老的以外，煮成冷水，一勺海盐，一勺酱油，烧开后煮两三分钟才将。

②煮成冷少许酱油，再入煮煸炒盛并成，另起煮蒜末，腌，少许糖，海盐，水淀粉勾芡淋上，完毕。

营养tips：杏仁含有多种消化系统必需的大量营养素、矿物质和微量元素，其中含有非常颇高。准阿姨经常食用杏仁可降低肝功能、活血利尿、抵消发炎、缓解疲劳、加深食欲，提颇高免疫力，是一种颇高营养的医疗保健蔬菜。

3.肉奶鲫鱼冬瓜

鸡肉：鲫鱼1条，肉60克，胡萝卜100克，白萝卜100克，怀，葱，，海盐。

不应

①鲫鱼去鳞、内脏、鳃，除去干净待用;怀洗手切片;葱洗手切段。

②白萝卜、胡萝卜腌洗手切条备用。

③煮内放酱油烧至四茁壮，将鲫鱼填入略为煮并成炸一下。鲫鱼煮并成至半熟后，就往煮中加五并成满水，再放怀片、葱段，大棍子冬瓜煮开，然后转小火清炖20分钟后自组胡萝卜和白萝卜条，继续炖20分钟。

④起煮前自组肉，使鱼冬瓜变得白而浓稠，口感更颇高，然后自组海盐调味方可。

营养tips：虾子脂肪低且含有叶酸、营养素B2、营养素B12等矿物质，对孕阿姨有利尿健胃、易消化、利水止痛、健脑等药用价值。